O autor ensina que exercícios físicos regulares liberam endorfina no cérebro. Esse hormônio é um calmante natural que relaxa e induz o sono.
Exercícios físicos são ótimos para a saúde de um modo geral. Melhora o sono, melhora o desempenho intelectual, melhora a disposição e fornece mais energia. Só existem benefícios em praticar algum exercício físico. Pena que estamos cada vez mais sedentários. Dizemos que não temos tempo para fazer exercícios, ou que não sobra dinheiro para fazer academia.
Tempo é algo bem relativo. Nosso problema nunca é tempo, é prioridade. Priorizamos várias urgências e esquecemos do importante. O importante é aquilo que não dá um resultado imediato, mas que no longo prazo compensa muito.
Quem tem alguma prática de exercício físico dorme melhor, portanto consegue desempenho melhor em tudo que faz. É mais eficaz, faz rápido e bem feito feito. Se tiver que estudar algo, cansado demora horas para entender, descansado, pode resolver tudo na metade do tempo. Se tiver que fazer alguma tarefa doméstica demora horas, descansado e com energia, termina rápido. O dia rende mais, já que o sono é reparador e tem disposição para acordar cedo. O dia rende mais, porque faz tudo de forma mais ágil e eficiente. Além disso, quem está cansado não tem energia para nada. Não é que não tem tempo. No tempo livre dorme um sono não reparador ou fica na frente da TV por horas, sem animo para nada. Ou na cama por horas, se arrastando.
Muitas vezes não falta tempo, falta prioridade ou energia. Quando conseguimos detectar isso, resolvemos uma boa parte da nossa vida.
E exercício físico não tem que levar tempo. Em casa mesmo é possível fazer. A Polishop tem vários aparelhos pequenos e fáceis que economizam tempo. Só de se arrumar e de deslocamento, você já fez o exercício que queima três vezes mais calorias, então você economiza tempo. Tem um que são apenas 5 minutos no aparelho. Tem uns que dá para fazer assistindo TV. Basta priorizar e usar a criatividade.
E exercício físico não tem que ser caro. Uma caminhada não custa nada e te dá uma nova perspectiva da cidade. Você pode fazer vários caminhos diferentes e desenvolver o cérebro. Uma boa faxina na casa queima várias calorias, criatividade nos permite ir longe...
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