Prosseguindo com minhas reflexões sobre o hábito. Charles Duhigg ensina como ele mudou um hábito descobrindo a "deixa". Ele estava engordando e toda tarde ia a cafeteira e comprava um cookie. Ele sabia que poderia ter um hábito mais saudável, então passou a anotar cinco pontos assim que o impulso surgia.
Onde você está? (Sentado na minha mesa)
Que horas são? (3h36 da tarde)
Qual o seu estado emocional? (Entediado)
Quem mais está por perto? (Ninguém)
Qual foi a ação anterior ao impulso? (Respondi a um email)
Quando você descobre a recompensa que está movendo seu comportamento, você pode alterar o comportamento, por isso é preciso um plano. O hábito é uma escolha que fizemos em algum momento e continuamos a fazer automaticamente depois. O cérebro segue a fórmula automaticamente. Vê a "deixa", faz a rotina para obter recompensa.
Por isso que é necessário um plano, conhecido como "intenções de implementação.
Assim finalizo minhas reflexões sobre o livro "O poder do habito". É possível tanto inserir novos hábitos como mudar hábitos indesejados se tivermos muita força de vontade. Se soubermos analisar os cinco pontos e fazer a escolha para o próximo hábito. A implementação vai depender de um plano nosso, pois só dá certo quando verdadeiramente queremos. Eu tenho muitos hábitos que gostaria de mudar e tenho aplicado o que aprendi e melhorado muitos pontos de maneira que tenho me surpreendido positivamente.
É início de ano e muitas pessoas fazem as resoluções para o próximo ano. Tenho certeza absoluta que muitas metas poderão ser cumpridas se soubermos usar o poder do hábito. É só assim que poderemos iniciar algo e realmente continuar. Aprenderemos a tornar um hábito o que nos aproxima da meta e conseguiremos levar a cabo por muito tempo, sem desistir ainda em fevereiro, como comumente acontece.
Nenhum comentário:
Postar um comentário